Сколько людей хоть раз видели осознанный сон?

Сон, в котором вы вдруг понимаете: это сон

Вам снится, что вы падаете с обрыва. Страшно, сердце колотится. И вдруг мелькает мысль: «Стоп. Это же сон». Падение больше не пугает. Вы можете просто расправить руки и полететь.

Кто-то слышал про такое от друга. Кто-то читал в книге. А кто-то сам просыпался утром с этим странным чувством: я управлял своим сном.

Многие уверены, что это редкость. Дар для избранных, что-то вроде идеального слуха.

Все думали, что это редкий особый дар

Разговоры про осознанные сны звучат как рассказ о суперспособности. Мол, такое умеют единицы. Обычным людям остаётся только завидовать.

Логика на первый взгляд понятная. Раз про это редко говорят вслух, значит, редко и происходит. Раз этому специально учат на курсах, значит, само по себе оно почти не случается.

Есть и курсы, и книги, и целые форумы, где люди тренируются вызывать у себя такой сон нарочно. Из этого легко сделать вывод: без тренировки не бывает вообще.

Но одно дело — специально вызвать осознанный сон по своему желанию. Совсем другое дело — хотя бы один раз пережить его случайно, само собой. Это разные вопросы, и легко их перепутать.

Но эта логика проверяется данными. Много людей по всему миру за полвека отвечали на простой вопрос: снился ли вам когда-нибудь сон, в котором вы понимали, что спите?

Оказалось: это случалось больше чем с половиной людей

Ответ разошёлся с расхожим мнением. Хотя бы один осознанный сон за жизнь видели 55 человек из каждых ста. Это больше половины.

Разброс у этой цифры такой: где-то от 49 до 62 человек из ста, в зависимости от выборки. Но даже нижняя граница — почти половина всех людей.

А вот дальше — поворот. Часто, хотя бы раз в месяц, осознанные сны видят уже не половина. Только 23 человека из ста.

Получается два разных факта сразу. Опыт осознанного сна — совсем не редкость. А вот регулярная, частая осознанность внутри сна — действительно редкая штука.

То есть миф был наполовину правдой. Редко не само явление. Редко — его частое повторение.

Как проверяли: полвека наблюдений сложили в одну картину

Это была не одна проверка, а сборка сразу многих. Учёные — Дэвид Сондерс с коллегами — взяли 34 отдельных исследования. Вместе — 24 282 человека.

Среди них были студенты, случайные прохожие для опросов, дети, спортсмены и даже видеогеймеры. Работа вышла в 2016 году, в журнале Consciousness and Cognition.

Каждое старое исследование было устроено по-своему. Где-то людей просто спрашивали. Где-то — давали заполнить подробную анкету.

Чтобы не смешивать аккуратные работы с небрежными, авторы придумали свою систему баллов качества. Более тщательному исследованию доверяли больше, чем небрежному, — как учитель больше доверяет тому, кто решал спокойно, а не наугад.

Систему баллов проверили на надёжность отдельно. Два независимых эксперта оценивали одни и те же работы по этой шкале. Их оценки почти совпали — значит, шкала не выдаёт случайных чисел, а измеряет что-то реальное.

Из 660 найденных работ для расчёта в итоге оставили только 34. Остальные либо не подходили по теме, либо не хватало важных деталей.

Авторы честно пробовали связаться с исследователями старых работ, чтобы уточнить детали. Письма ушли, но ответов на часть из них так и не пришло.

Почему цифры так сильно расходятся между исследованиями

Здесь важно понимать одну особенность самих данных. Между исследованиями оказался огромный разброс.

Где-то осознанные сны за жизнь встречались у 26 человек из ста. Где-то — почти у всех, у 92 из ста.

Это можно сравнить с опросом о том, любят ли люди зиму. Спросите жителей жаркой страны — ответы будут одни. Спросите жителей севера — совсем другие.

Так и здесь: страна, возраст выборки, формулировка самого вопроса про сон — всё это сдвигало итоговый процент. Например, в японских выборках доля оказалась ниже общей — 43 человека из ста, а не 55.

А у детей часто видеть осознанные сны получалось у 26 из ста. Это почти столько же, сколько и у взрослых в среднем по всем выборкам — разница небольшая.

Учёные постарались учесть эти различия в расчётах. Но полностью объяснить, откуда берётся такой большой разброс, не удалось даже им — сами авторы честно пишут об этом как о нерешённой части картины.

Есть ещё одна причина держать эти проценты как ориентир, а не точный градусник. Разные учёные по-разному формулировали сам вопрос людям. Кто-то спрашивал подробно, с примером. Кто-то — коротко, одной строкой. Даже такая мелочь меняет итоговый ответ.

Что это значит для вас

Если вам никогда не снился осознанный сон, это не значит, что с вами что-то не так. Почти половина людей — действительно никогда не переживали его. Это обычная часть общей картины, а не исключение.

А если снился один-два раза за всю жизнь — вы попадаете в самую обычную, массовую группу. Не в число редких счастливчиков.

Отдельный вопрос — частые осознанные сны, каждый месяц и чаще. Вот это действительно случается не с большинством. Тут доля куда скромнее.

Это не медицинская консультация и не инструкция, как вызвать у себя такой сон. Это просто честная статистика про распространённость самого явления.

Ещё одна простая мысль отсюда: если рядом кто-то рассказывает про свой осознанный сон, это не повод удивляться, будто он особенный. Скорее всего, у половины ваших знакомых был похожий опыт — просто вслух об этом говорят редко.

Чего это исследование не доказывает

Эта работа не проверяла, что именно происходит в мозге в момент, когда человек понимает: я сплю. Механизм здесь отдельный вопрос, не предмет этой статьи.

Дальше: данные собраны через самоотчёты людей, то есть через память и честность каждого отвечающего. Никто не проверял ответы приборами всю жизнь подряд.

Это не значит, что самоотчётам нельзя верить вовсе. Это значит только одно: цифры показывают, что люди помнят и готовы рассказать о себе, а не то, что зафиксировал бы датчик на голове каждую ночь.

Ещё важная оговорка. Авторы не смогли связаться с частью исследователей старых работ. Значит, где-то могли остаться неучтённые данные, до которых просто не дотянулись.

И главное: сама причина такого огромного разброса между странами и группами людей не установлена до конца. Часть объяснений — только предположения авторов, а не доказанный факт.

Откуда это известно

Исследование: David T. Saunders, Chris A. Roe, Graham Smith, Helen Clegg. Журнал Consciousness and Cognition, 2016 год. DOI: 10.1016/j.concog.2016.06.002. Карточка на PubMed: PMID 27337287. Полный текст доступен в открытом репозитории университета Нортгемптона: NECTAR. Издание в журнале — на сайте издателя: ScienceDirect.

Тип работы: метаанализ 34 исследований, суммарно 24 282 участника, метод взвешивания по методологическому качеству каждой отдельной работы.

Похожий вопрос про ночную работу мозга разбирается и в другом материале — там тоже решает не сила памяти вообще, а конкретный момент внутри ночи. Смотрите текст о том, почему одни помнят свои сны, а другие никогда. Или разбор того, помогают ли сны запомнить выученное — там тоже про то, что происходит с сознанием во время сна, только с другой стороны вопроса.

Эта статья — пересказ одной конкретной научной работы о том, как часто людям снятся осознанные сны, и не относится напрямую к остальным темам сайта — там разбираются другие вопросы о теле и психике, каждый по своей отдельной научной работе.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.