Слышит ли мозг сердцебиение сильнее при волнении?

Сердце вдруг стучит громче обычного

Вы ждёте важный звонок. Минуты тянутся медленно. Сердце стучит быстро, почти в горле. Ладони чуть влажные, и вы точно чувствуете каждый удар. Через час, в спокойной обстановке, этого стука вы вообще не замечаете.

Знакомое ощущение? Сердце будто становится громче именно в напряжённый момент. А в обычный день оно словно исчезает совсем, как будто его и нет.

То же самое случается перед выступлением на публике или в очереди к врачу. Тело как будто включает громкость именно тогда, когда и так тревожно.

Все ли одинаково слышат своё сердце?

Долго считалось просто. Есть люди, которые хорошо чувствуют своё тело изнутри. И есть те, кто вообще ничего не замечает.

Это выглядело как черта характера. Вроде роста или цвета глаз. Просто дано или не дано, и так на всю жизнь.

Учёные умеют измерять это через особый сигнал мозга. Он возникает точно в момент удара сердца. Его называют сигналом, «вызванным сердцем».

Логично было бы ожидать: чем сильнее этот сигнал в мозге, тем точнее человек чувствует своё сердце. И так всегда, в любом состоянии, как встроенная способность.

Если это так, то у одного и того же человека сигнал должен быть примерно одинаковым что в спокойный вечер, что в момент испуга. Меняться должна только точность угадывания, а не сила самого сигнала.

Что оказалось на самом деле

Учёные собрали данные сорока двух исследований и сравнили их между собой.

Сигнал от сердца в мозге и правда связан с несколькими вещами. Но связан неодинаково.

Слабее всего он связан с тем, насколько точно человек угадывает удары своего сердца вслепую. А ведь именно это обычно и называют «самоощущением тела».

Сильнее всего сигнал реагирует на общее возбуждение. Испуг, волнение, стресс — и сигнал от сердца в мозге становится заметно громче. Разница между спокойным и взволнованным состоянием оказалась почти вдвое больше, чем разница между людьми, которые хорошо или плохо угадывают свои удары.

Заметная связь нашлась и с психическим состоянием человека. У людей с тревожными расстройствами, депрессией и некоторыми другими состояниями этот сигнал в среднем отличался от сигнала у остальных людей.

Получается поворот. То, что должно было показывать «мастерство самоощущения», на деле теснее связано с накалом момента и с общим состоянием психики. А не с тем, насколько вы вообще «в ладах» со своим телом.

При этом различия между всеми четырьмя группами были довольно однородными — результаты отдельных исследований внутри каждой группы почти не спорили друг с другом. Это добавляет уверенности именно в общей картине, а не в отдельной случайной цифре.

Как это проверяли

Работу опубликовали Мишель-Пьер Колл, Ханна Хобсон, Джеффри Бёрд и Дженнифер Мёрфи. Это случилось в 2021 году, в журнале Neuroscience and Biobehavioral Reviews.

Это не одно исследование, а объединение сорока пяти работ разных лабораторий. Из них сорок два подошли для точного числового сравнения. Такой способ называют метаанализом.

В среднем в каждой отдельной работе участвовало около тридцати пяти человек. Это немного, поэтому и потребовалось объединить много исследований сразу.

Учёные разложили все результаты по четырём группам. Первая — связь сигнала с общим вниманием человека. Вторая — с точностью угадывания ударов сердца вслепую. Третья — с уровнем общего возбуждения. Четвёртая — с наличием психического расстройства.

По каждой группе отдельно посчитали, насколько сильна связь. И указали границы, в которых, скорее всего, лежит настоящее значение.

Такой способ — не разовый замер, а сведение множества маленьких наблюдений в одну общую картину. Это чем-то похоже на прогноз погоды, который строят не по одному термометру, а по данным сотен метеостанций сразу.

Почему сигнал ведёт себя именно так

Сердце не просто молча качает кровь. Каждый удар — это ещё и слабый электрический сигнал, и лёгкий толчок давления.

Этот сигнал улавливают особые датчики в стенках сосудов и в самом сердце. Дальше он поднимается по нервным путям в мозг.

Мозг словно постоянно прислушивается к этому фоновому сигналу. Похоже на тихий гул холодильника, который вы обычно не замечаете.

Когда включается тревога или испуг, тело готовится действовать. Сердце начинает работать иначе, а заодно сигнал от него становится сильнее и заметнее.

В этот момент мозгу как будто важнее не точность подсчёта ударов, а сама сила сигнала. Это и есть правдоподобное объяснение, почему возбуждение связано с сигналом сильнее, чем «мастерство самоощущения».

Похожая логика работает и с обычным звуком. В тихой комнате вы легко услышите шёпот. А в шумной толпе не расслышите даже громкий крик рядом, если внимание занято чем-то другим.

Что это значит лично для вас

Если в тревожный момент вы очень остро чувствуете своё сердце — это не особенность характера и не слабость. Это ожидаемая часть работы тела в момент волнения.

Само по себе это наблюдение не говорит, хорошо вы или плохо «чувствуете себя». Один и тот же человек в разных состояниях может ощущать сердце совсем по-разному.

Если резкие, пугающие ощущения от сердца в груди мешают жить или пугают вас регулярно, стоит обсудить это с врачом. Он поможет разобраться, что происходит именно в вашем случае.

Это исследование не даёт готового способа «прокачать самоощущение тела» и не советует конкретных упражнений. Оно лишь честно описывает, как связаны между собой разные сигналы — не больше и не меньше.

Эта статья не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию специалиста.

Чего это исследование не доказывает

Авторы сами честно перечисляют границы своей работы.

Отдельные исследования были небольшими — в среднем около тридцати пяти человек. Такие маленькие группы иногда случайно дают завышенный результат.

Авторы использовали более узкий диапазон вероятного значения — девяносто процентов, а не привычные девяносто пять. Из-за этого границы на бумаге выглядят чуть точнее, чем принято обычно.

Не проверялось, в какую сторону направлена связь. Сигнал ли меняет ощущения человека, или наоборот — сказать нельзя.

Способ, которым обычно измеряют «точность самоощущения» — подсчёт ударов сердца вслепую, — специалисты в этой области сами критикуют. Возможно, дело не в слабой связи, а в неточном способе её измерять.

Авторы также не смогли исключить, что в статьи чаще попадали только значимые результаты, а не все подряд. Из-за этого настоящая сила связи может оказаться меньше, чем показал подсчёт.

Откуда это известно

Название работы на языке оригинала: Systematic review and meta-analysis of the relationship between the heartbeat-evoked potential and interoception.

Ссылку на статью можно проверить и через PubMed.

Полный принятый к печати текст выложен в открытом университетском архиве: eprints.whiterose.ac.uk.

Статья опубликована в закрытом журнале издательства Elsevier, отдельной открытой лицензии не указано. Поэтому здесь — только пересказ своими словами, без дословных цитат из оригинала.

Похожая связь между сердцем и напряжённым состоянием разбирается в материале о навязчивых мыслях и гибкости сердечного ритма. А о том, как тело реагирует сигналами тревоги даже без видимой причины, — в материале о бессоннице и составе крови.

Это отдельная научная работа с собственными границами, которые перечислены выше. Она не подтверждает и не опровергает более широкую рамку сайта про цепь от атома до психики — та рамка остаётся отдельным, не проверенным так же строго взглядом.

• Сигнал, вызванный сердцем — реакция мозга, которая возникает точно в момент каждого удара сердца.

  Пример: как отклик колонки на щелчок метронома — только внутри мозга, а не на слух.

• Интероцепция — способность чувствовать сигналы внутри собственного тела: сердцебиение, дыхание, голод.

  Пример: заметить, что сердце забилось чаще, ещё до того, как вы поняли, что испугались.

• Метаанализ — способ объединить результаты многих отдельных исследований в один более надёжный вывод.

  Пример: спросить не одного прохожего, а сразу тысячи людей в разных городах и посчитать общий итог.

• Доверительный интервал — диапазон, в котором с высокой вероятностью лежит настоящее значение, а не одна точная цифра.

  Пример: прогноз погоды «от 25 до 28 градусов» вместо неправдоподобно точных «26,4».

• Публикационное смещение — когда в журналы чаще попадают исследования с заметным результатом, а не все подряд.

  Пример: в новостях чаще пишут про выигравших в лотерею, чем про миллионы проигравших билетов.