Что происходит в крови при бессоннице?

Три часа ночи, а внутри будто идёт бой

Три часа ночи. Глаза открыты в темноту. Сердце стучит чуть быстрее, чем нужно для полного покоя. В голове не тревожные мысли, а какое-то общее ощущение натянутости — как будто тело забыло, что можно расслабиться.

Утром это не проходит просто так. Голова тяжёлая, мышцы будто гудят, а горло иногда слегка першит, как перед простудой, которая так и не наступает. Кажется, что бессонница — это только про голову и усталость. Но что, если тело в эту ночь занималось ещё кое-чем, о чём обычно не задумываются?

Считалось, что бессонница — просто выключенный «стоп-кран»

Долгое время бессонницу объясняли просто: у человека сломался переключатель сна. Днём мозг бодрствует, ночью — засыпает. У кого-то этот переключатель заедает, только и всего.

Отдельно, на другой полке, держали воспаление. Это слово привычно связывают с занозой, порезом или простудой — с чем-то видимым и локальным. К бессоннице его обычно не примеряли вовсе.

Считалось: не спишь — просто устанешь сильнее обычного, вот и вся цена. Тело не участвует, страдает только голова.

А оказалось: тело реагирует почти как на настоящую угрозу

Большая научная работа собрала анализы крови людей с бессонницей и без неё — почти 34 тысячи человек сразу. И нашла: у людей с бессонницей в крови заметно выше не только гормон стресса кортизол. Выше оказался и целый набор веществ, которые обычно поднимаются при воспалении.

Сильнее всего выделился кортизол. Разница между группами получила число 3,65 — для такого рода измерений это огромный разрыв. У большинства людей с бессонницей и без неё значения почти не пересекались.

Второе по силе — интерлейкин-6, один из главных «сигнальных веществ» воспаления. Разница там тоже заметная, хотя и меньше кортизоловой.

Поворот в том, что воспаление — это обычно реакция на порез, инфекцию или ушиб. А тут никакой раны нет. Просто человек не может нормально спать — и в крови всё равно поднимаются те же самые сигналы тревоги, что и при настоящем повреждении тела.

Как это проверяли: тридцать две работы со всего мира

Чтобы получить такой результат, авторы не изучали одну маленькую группу людей. Они собрали 32 отдельных исследования и объединили их в одно большое сравнение — такой способ называется метаанализ.

Всего в подсчёт попали 4578 человек с диагностированной бессонницей и 28 382 человека без неё, для сравнения. Работу опубликовала международная команда — Yi, Wang, Ji и соавторы — в журнале Frontiers in Immunology в 2026 году.

По каждому веществу в крови авторы отдельно посчитали разницу между группами и её надёжность. Ещё они честно оценили качество каждого отдельного исследования по международной шкале — она называется GRADE. Сами авторы отметили, что уверенность в результатах пока невысокая, о чём ниже будет отдельный разговор.

Почему бессонница вообще может выглядеть как воспаление

Механизм по шагам, без картинок, только словами.

Сначала мозг замечает, что сон нарушен — не наступает вовремя или постоянно прерывается.

Для тела недостаток нормального сна — это тоже своего рода угроза, как холод или голод, просто не такая явная.

В ответ на угрозу включается всё та же древняя система тревоги, что и при настоящей опасности: команда идёт к надпочечникам.

Надпочечники выбрасывают в кровь кортизол — гормон стресса, который обычно готовит тело к быстрой реакции.

Одновременно активируются клетки иммунной системы. Они выделяют в кровь белки-сигналы вроде интерлейкина-6 — как если бы объявили общую тревогу по всему организму.

В обычной ситуации после короткой угрозы всё возвращается на место за часы. Но при постоянной бессоннице сигнал тревоги словно не выключается — ночь за ночью.

Это похоже на охранную сигнализацию, которая должна сработать только при взломе, но из-за неполадки начинает пищать каждую ночь понемногу, даже когда никто не вламывался.

Что это значит для вас

Если бессонница уже не первую неделю не отпускает, это не просто вопрос усталости и настроения. Есть смысл обсудить это с врачом — не как повод для тревоги, а как обычную заботу о себе, ведь тело в это время явно не остаётся в стороне.

Анализа крови на «уровень бессонницы» пока не существует и не планируется — ни кортизол, ни интерлейкин-6 по отдельности ничего не диагностируют. Это не повод бежать сдавать эти показатели самостоятельно.

Куда практичнее — методы улучшения сна. Они уже проверены отдельно, в других работах. О них стоит говорить с врачом или психологом, если бессонница длится долго.

Чего это исследование не доказывает и где его границы

Начнём с главного. Все 32 исследования в этой работе — обсервационные: людей просто сравнили, а не назначали им бессонницу специально ради эксперимента. Это значит, что нельзя сказать, что именно вызывает что: бессонница поднимает воспаление, воспаление мешает спать, или за обоими стоит что-то третье — например, хронический стресс.

Сами авторы честно оценили итоговую уверенность в результатах по шкале GRADE — от низкой до очень низкой для всех показателей. Это означает, что дальнейшие исследования вполне могут сдвинуть оценку силы связи, а для части веществ — даже сам факт связи.

Результаты между отдельными исследованиями сильно различались — это называют высокой неоднородностью. Для части веществ, включая сам кортизол, один-единственный нетипичный результат заметно влиял на общий вывод: без него разница получалась меньше.

Ещё одна важная деталь: тридцать из тридцати двух исследований были проведены в Китае. Перенос результата на людей других стран и культур сна нужно делать с осторожностью — пока это не проверено напрямую.

Не для всех веществ авторы получили одинаково надёжный результат. Для пары показателей — интерлейкина-2 и интерферона-гамма — данных не хватило, чтобы уверенно разложить результат по подгруппам. А по некоторым другим веществам, включая известный «фактор роста мозга» BDNF, разные исследования и вовсе противоречили друг другу.

Откуда мы это знаем

Работу опубликовали Yi L., Wang Y., Wang P.-C., Ji J.-F., Feng X., Wang Z.-H., Ma T.-S., Diao D.-L. в журнале Frontiers in Immunology, 2026 год. DOI: 10.3389/fimmu.2026.1889366. PMID: 42688078. Полный текст в открытом доступе: PMC13533930.

Открытый доступ, лицензия CC BY — авторы разрешают свободно пересказывать результаты своими словами.

Похожий механизм — тело реагирует на нарушение сна или переживание почти как на угрозу, выбросом тех же гормонов и сигнальных веществ — разбирается и в других материалах цикла. Например, в разборе про короткий стресс и метку на ДНК тот же кортизол оставляет след внутри клетки, а в материале про белок-ремонтник при диабете разбирается другой сигнал перегруженной клетки. Мы уже писали и о самом кортизоле — в разборе про снижение гормона стресса медитацией и разговором. Там речь о нём с другой стороны: как его можно снизить, а не о том, что он делает, если остаётся высоким.

• Метаанализ — способ сложить результаты многих отдельных исследований в один общий, более надёжный вывод.

  Пример: спросить мнение не одного прохожего, а сразу тысяч людей в разных городах и посчитать общий итог.

• Кортизол — гормон стресса, который надпочечники выбрасывают в кровь, когда тело чувствует тревогу или угрозу.

  Пример: то же самое чувство, что подскакивает перед важным разговором или экзаменом.

• Воспаление — реакция организма на повреждение или угрозу, которую можно измерить по особым белкам в крови, даже если снаружи ничего не видно.

  Пример: покраснение и отёк вокруг пореза — это воспаление, которое видно снаружи; здесь речь о таких же сигналах, но без самого пореза.

• SMD (стандартизированная разница средних) — число, которое показывает, насколько сильно отличаются две группы, если свести все измерения к одной общей шкале.

  Пример: перевести рост, измеренный кем-то в сантиметрах, а кем-то в дюймах, в одну общую шкалу для честного сравнения.

• Доверительный интервал — диапазон, в котором с высокой вероятностью лежит настоящее значение, а не одна точная цифра.

  Пример: прогноз погоды «от 25 до 28 градусов» вместо неправдоподобно точных «26,4».

• Обсервационное исследование — учёные просто сравнивают людей, а не назначают им что-либо специально, поэтому нельзя точно сказать, что из чего возникло.

  Пример: заметить, что у людей с зонтом чаще идёт дождь, не значит, что зонт вызывает дождь.

---

Источник: Yi L., Wang Y., Wang P.-C., Ji J.-F., Feng X., Wang Z.-H., Ma T.-S., Diao D.-L. «Biomarker evidence for the pathophysiological mechanisms of insomnia: a systematic review and meta-analysis». Frontiers in Immunology, 2026. DOI: 10.3389/fimmu.2026.1889366. PMID 42688078.

Доступ: открытый доступ, лицензия CC BY. Материал изложен своими словами, прямые цитаты не приводятся.

Финансирование исследования: в доступном тексте статьи явно не указано.

Разбор составлен: 2026-09-14 · версия 1.

Статья описывает научное исследование и не является медицинской рекомендацией. При проблемах со сном и здоровьем обращайтесь к врачу.