Панические атаки. Заблокированный гнев, который стал страхом
Сердце колотится, дышать невозможно, кажется что умираешь. Врачи говорят: сердце здорово. Но приступы повторяются. И каждый раз — снова ужас. Я вам скажу почему так происходит — и что с этим делать.
На странице: Почему панические атаки возникают «без причины». Связь с заблокированным гневом. Биохимия страха. Как работает терапия — и почему «просто дышать» не помогает.
Паника — это не сход с ума. Это тело
Во время панической атаки тело запускает полноценную систему алерта: сердце колотится, очень тяжело дышать, трясутся руки. Это не сердечный приступ. Это активация вегетативной нервной системы — реакция «беги или сражайся» — без опасности, которая её запустила.
Ещё раз: анализы в норме. Сердце здорово. Причина — психологическая. И её можно устранить.
Учащённое сердцебиение, ощущение что сердце выпрыгивает. Естественная реакция нервной системы.
Ощущение нехватки воздуха, давление в груди. Лёгкие работают нормально — кажется что нет.
Уверенность что сейчас умрёшь. Это ощущение нереально, хотя человек в него верит на 100%.
Трясутся руки, онемевают ноги. Ощущение «всё ненастоящее» — как будто вышли из себя.
Паника — это заблокированный гнев, который стал страхом
В основе большинства панических атак — заблокированная защитная реакция. Тело хочет защититься — или бежать — но не может. Тогда выход энергии находится сам — через вегетативную систему.
Паника — это не сигнал опасности. Это разрядка накопленного. Нервная система единственным доступным ей способом дать выход энергии — через страх.
О чём забывают при панике
Практики дыхания помогают прервать приступ. Но они не работают с причиной. Пока нервная система остаётся в хроническом алерте — приступы будут повторяться.
Симптоматическая работа
«Просто дышать», антипаники, учеть признаки. Управляет приступом, но не убирает защитную реакцию.
Глубокая работа
Работа с первичной травмой вторжения. Восстановление защитной реакции. Обучение нервной системы отличать реальную опасность от накопленного.
«Я думала, что умираю. Каждый раз»
«Первый раз на проверке. Совещание начальника — и вдруг сердце начало колотиться так что я думала, что умираю. Скорая — три раза в неделю. Потом раз в месяц. Потом реже, но не исчезли. Я научилась дышать, принимать распознавать признаки. Но атаки не прошли. Прошли, когда я поняла что за ними стоит.»
За этой историей стояло несколько лет работы в среде, где нельзя было злиться и нельзя защищаться. Тело нашло единственный доступный выход.
Панические атаки проходят. Когда устранена причина
Работа с паническими атаками входит в программу «Право быть собой». Мы работаем не с симптомами — а с реакцией, которая ищет выход.