Абьюз в отношениях. Признаки, механизм, выход
Абьюз не начинается с побоев. Он начинается с обесценивания, контроля, газлайтинга. С того, что вы начинаете сомневаться в себе — а не в партнёре.
На странице: Три формы абьюза помимо физического. Почему жертвы остаются. Признаки газлайтинга. Через что можно выйти и восстановиться.
Абьюз — это не обязательно удары
Большинство людей слыша слово «абьюз» — и думают о физическом насилии. Но эмоциональный абьюз наносит не меньше вреда. И он почти всегда невидим изнутри.
«Он не бьёт. Он не изменяет. Просто иногда говорит что-то, от чего внутри сжимается. Подружки говорят: всё нормально. Но я хожу по яйцам уже два года.»
Наталья, 37 лет — из практикиКаким бывает абьюз
Эмоциональный
Обесценивание, виновать во всём, крики, публичное унижение. Если вам регулярно говорят что вы глупый, бестолковый, ничто самостоятельно не решаете — это он иест.
Психологический
Контроль, изоляция, манипуляции с помощью чувства вины. «Отважись, я просто побеспокоился». «Смотри что ты со мной делаешь». Ответственность за состояние партнёра переносится на вас.
Финансовый
Контроль денег, запрет работать, зависимость. «Просить приходится как ребёнок». Человек не имеет финансовой автономии внутри пары.
Почему жертвы начинают сомневаться в себе
Газлайтинг — это когда ваше восприятие реальности систематически подрывается. «Этого не было». «Ты преувеличиваешь». «Ты слишком чувствительная».
Партнёр отрицает факты, которые вы помните. Вы начинаете сомневаться в своей памяти.
Ваши чувства называются неадекватными, истерическими. Вы перестаёте доверять себе.
У вас становится меньше друзей, контактов с семьёй. Партнёр становится единственным источником оценки.
Конфликт → извинения → подарки → всё хорошо → снова конфликт. Цикл замыкается.
Почему жертвы не уходят
Это самый сложный вопрос — и самый болезненный. Люди остаются не потому что не могут уйти. Они остаются потому что любят.
Установки
«Не защищайся», «не злись», «будь удобной». Человек сдетства научен: вторжение = норма. Уход кажется невозможным — потому что это единственное знакомое окружение.
Травма првязанности
Остаться притягивает надежда: «он изменится». Страх одиночества сильнее боли. Уйти — значит признать что всё было потрачено.
Через что можно выйти
Уйти из абьюзивных отношений сложно. Но возможно — и чаще всего требует поддержки. Один очень важный шаг — вернуть себе оценку реальности. Газлайтинг искажает восприятие — работа его восстанавливает.
Если вы сейчас в опасной ситуации — обратитесь за помощью. Телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно). Чат помощи при ДВ и насилии: pomoschryadom.ru.
Отношения можно изменить — с обеих сторон
Работа с абьюзом входит в программу «Право быть собой». Мы работаем и с тем, кто остаётся, и с тем, чтобы восстановить возможность выйти.