Как не брать на себя чужое. Почему спасать каждого — нездорово
Вы хорошо чувствуете других. Но плохо чувствуете себя. Это не доброта — это установка.
На странице: Почему так происходит. Как распознать чужое в себе. Как возвращать без конфликта.
Чужое внутри — откуда это
Есть люди, которые хорошо чувствуют всех вокруг — и не чувствуют себя. Они знают, чего хотят другие, но не знают чего хотят сами. Всё время спасают, решают, несут.
Откуда это? Чаще всего — из детства, где ваши чувства не считались, а чувства других — были. Установка «Не злись» и «Не проси» записывают в человеке антенну на чужие сигналы. Забота о себе начинает казаться эгоизмом.
Как узнать чужое в себе
Вы лучше знаете чего хотят другие, чем чего хотите вы. «Не знаю, чего я хочу — знаю только чего хотят они».
Вы спасаете даже когда не просят. Кто-то рядом грустит — и вы уже ищете как помочь. Даже если у вас нет сил.
Тревога других воспринимается как своя. Она позвонила, вы расстроились. И вы не понимаете почему.
Вам сложно заниматься собой. Время есть, но вы заполняете его другими. Потом устаёте и обижаетесь.
После общения с некоторыми людьми — пусто. Вы отдали больше, чем получили — а энергии нет.
Чужое — не ваше. Вы не обязаны его нести
Самое важное — понять: чужое горе не обязывает вас становиться его носителем. Вы можете чувствовать чужую боль — и не брать её на себя.
Чужое — оставить у человека
- Она расстроена — это её чувство, не ваше
- «Сочувствовать» и «взять на себя» — разные вещи
- Вы можете сказать: «Я вижу, что тебе тяжело» — без решения за другого
- Ритуал «возврата»: письмо или разговор внутри
Что вы можете сделать
- Заметить момент когда вы берёте чужое
- Спросить себя: это моё чувство или оно пришло изнутри?
- Положить чужое на место: «я вижу твою боль — ты сам(а) разберёшься»
- Остаться в контакте — без поглощения чужого
Установка «Не проси» заставляет человека нести одного. Возвращать чужое — значит позволить другому иметь дело с собственными чувствами.
Научиться чувствовать себя
Группа «Право быть собой» — практика различать: где я, а где — чужое.
См. также: Раздел «Границы» · Установки вторжения · Границы в отношениях