«Чем больше глубокого сна, тем лучше» звучит понятно. Но новая работа показывает, почему такую формулу нельзя превращать в универсальную оценку состояния. У молодых участников с более выраженными симптомами тревоги глубокого сна оказалось больше, а один показатель его ночной динамики менялся слабее.
Исследование Микко Хеймолы и коллег опубликовано 14 октября 2026 года в журнале SLEEP. В нём участвовали 70 призывников 18–24 лет, из них 67 мужчин. Сон изучали с помощью ночной полисомнографии, а симптомы тревоги оценивали стандартизированной шкалой.
Не только глубина, но и изменение за ночь
Авторы сопоставляли долю стадии N3 и спад медленноволновой активности. Это разные показатели: первый описывает часть ночи, проведённую в определённой стадии, второй — изменение активности ЭЭГ между первым и третьим эпизодами медленного сна.
Более высокая тревога была связана с большей долей N3 и менее выраженным спадом медленноволновой активности. По доступной аннотации, авторы обсуждают несколько возможных объяснений, включая повышенную потребность в восстановлении при возбуждении. Эксперимент не устанавливает, что тревога вызвала изменения сна или наоборот.
Самая важная мысль здесь не в том, что глубокий сон «плохой». Она в том, что количество и динамика не заменяют друг друга. Одна и та же удобная цифра может скрывать разные процессы, если рассматривать её отдельно от остальных измерений и самочувствия человека.
Что этот результат меняет в вопросе о сне
Вместо гонки за одним показателем появляется более содержательный вопрос: что именно мы измеряем и какую сторону состояния это описывает? Продолжительность, последовательность стадий, характер активности и субъективное переживание относятся к одной ночи, но рассказывают о ней по-разному.
Это наблюдение в небольшой и преимущественно мужской группе молодых людей, а не диагностическое правило для всех. Полный текст работы не был доступен для чтения; заметка опирается на опубликованную аннотацию и не добавляет отсутствующих в ней деталей. По этим данным нельзя заключать, что уменьшение глубокого сна поможет справиться с тревогой.
Для сравнения: в материале о мозговой активности при бессоннице разбирается другой вопрос и другое исследование. Рубрика: Сон и бессонница.
Источник: Heimola M. и соавторы. SLEEP, 14.10.2026. DOI: 10.1093/sleep/zsag267. Запись и аннотация в PubMed. Доступ: аннотация первоисточника, не полный текст.
Источники проверены: 22.10.2026.