Метод осознанной трансформации психоэмоциональных состояний
“Это должно быть идеально… Я не могу позволить себе слабость… Нужно держать всё под контролем…” Эти навязчивые мысли, или руминации, знакомы многим из нас. Руминации – это циклические, повторяющиеся мысли, которые захватывают наше внимание и создают определённый эмоциональный фон. Они не случайны: каждый тип руминаций отражает глубинный внутренний конфликт, который требует осознания и трансформации.
Мы начинаем работу с самым распространённым типом руминаций – руминациями перфекционизма. Это навязчивые мысли о совершенстве, которые являются голосом мира мыслей – нашего внутреннего мужского начала, стремящегося к идеалу, порядку и контролю. В своём стремлении к совершенству этот голос часто подавляет естественные потребности души и тела – наше внутреннее женское начало, которое живёт чувствами, интуицией и спонтанностью.
Когда руминации перфекционизма доминируют, мы:
- Обесцениваем свои чувства как “нелогичные” или “мешающие”
- Игнорируем сигналы тела о усталости и перенапряжении
- Подавляем естественные потребности в отдыхе и расслаблении
- Стыдимся своей уязвимости и эмоциональности
В результате возникает глубокий внутренний конфликт: чем больше мы стремимся к совершенству в мире мыслей, тем сильнее отдаляемся от своей чувствующей природы, от способности получать удовольствие от жизни здесь и сейчас. Руминации становятся постоянным фоном жизни, создавая напряжение и истощая наши ресурсы.
О программе февраля
Мы будем исследовать природу руминаций перфекционизма как проявления избыточной мужской энергии и учиться находить баланс между миром мыслей и миром чувств.
Что мы будем исследовать:
- Как формируется преобладание мужского начала (мира мыслей)
- Почему и как подавляется женское начало (мир чувств)
- Как найти здоровый баланс между стремлением к совершенству и принятием себя
- Пути интеграции рационального и чувственного восприятия жизни
Ведущие курса и структура работы
Александр Краснов — психолог, гипнотерапевт, создатель метода:
- Большой теоретический семинар
- Природа руминаций и их роль в психике
- Как формируется преобладание мужского начала
- Почему и как подавляется женское начало
- Как перфекционизм подавляет естественность и спонтанность
- Роль семейных сценариев в формировании дисбаланса
- Пути восстановления внутренней гармонии
- Утренние практики 1 раз в неделю (работа с миром мыслей)
- Осознание перфекционистских установок
- Трансформация внутреннего критика
- Развитие гибкости в мышлении
3. Медитация для гармонизации двух начал.
4. Настроика (аффирмации) для управления и трансформации псbхоэмоционального состояния
Ксения Краснова психолог, инструктор йоги и гранд мастер Рейки:
Работа с телом (возвращение к женскому началу) практические занятия раз в неделю – 20 минут.
- Восстановление контакта с телом
- Развитие чувствительности и интуиции
- Принятие естественных ритмов и потребностей
- Практики принятия всех чувств
Что вы получите
Новое понимание себя:
- Осознание своих частей: мужской (мир мыслей) и женской (мир чувств)
- Понимание причин внутреннего конфликта
- Видение путей к внутренней гармонии
- Принятие обеих сторон своей природы
Новые навыки:
- Умение сочетать структуру и спонтанность
- Способность слышать оба голоса: разума и сердца
- Навыки гармоничного достижения целей
- Баланс между действием и принятием
Для кого этот месяц
Этот месяц будет особенно полезен, если вы:
- Чувствуете внутренний конфликт между “надо” и “хочу”
- Часто подавляете свои чувства ради достижений
- Испытываете трудности с принятием своей чувствительности
- Стремитесь найти баланс между контролем и спонтанностью
- Хотите развить более целостное восприятие себя и жизни
Почему важно начать с баланса мужского и женского
Работа с балансом мужского и женского начала – это фундамент для всей дальнейшей трансформации. Научившись интегрировать мир мыслей и мир чувств, вы получите ключ к гармоничной работе со всеми остальными состояниями.
Данный формат работы это не столько обучение теории, сколько ежедневная практика развития новой привычки – быть внимательным к своим мыслям, чувствам, состояниям и управлять ими.