Модуль: «Психология радости»
Личные достижения, близость в отношениях
и страх отвержения.
Данный модуль посвящён развитию нашей способности испытывать радость, процессу восстановления связи с собой, со своей жизненной энергией, способностью выражать себя, быть открытым в контакте с миром, не боясь быть отвергнутым.
В основе этого модуля— работа со стихией Огня, которая в восточной традиции отвечает за сердечность, спонтанность, вдохновение и способность устанавливать связи. Когда Огонь в балансе — мы живы, вдохновлены, открыты и радостны. Когда он искажён — возникает страх быть отвергнутым, драматизм, эйфорические подъёмы и болезненные падения, или, наоборот, эмоциональная холодность, отчуждённость, замкнутость.
Работа будет проходить по методу осознанной трансформации психоэмоциональных состояний, который основан на глубоком понимании связи между мыслями, эмоциями и телом. Через интеграцию этих аспектов будем учиться распознавать сигналы страха отвержения и привычку скрывать свои чувства, понимать их корни и трансформировать их в уверенность и вдохновение.
Что мы будем изучать в
мае-июне
- Природа радости и страха отвержения
- Как зарождается радость и почему она блокируется страхом быть непонятым
- Роль страха отвержения в формировании сдержанности или чрезмерного желания угодить
- Связь между страхом и внутренними убеждениями («меня не примут», «я не достоин любви», «я недостаточно интересен»)
- Трансформация страха в уверенное самовыражение
- Как распознавать первые признаки страха отвержения и не позволять ему управлять вашими действиями
- Практики для развития уверенности в выражении своих мыслей, чувств и желаний
- Техники построения здоровых границ без чувства вины
- Открытие радости через сердце
- Работа с энергией Огня: как раскрыть внутренний энтузиазм и вдохновение, вернуть доступ к радости, спонтанности и живой энергии
- Преодоление эмоциональной холодности или поверхностного позитива
- Практики пробуждения сердечного центра и оживления внутреннего огня
- Тело как источник живого контакта
- Как телесная зажатость и напряжение отражают страхи в общении
- Практики телесной свободы, основы доверия и взаимности собранности
- Развитие эмоциональной открытости без потери внутренней устойчивости
Повторяющиеся мысли, с которыми будем работать:
- «Меня не будут любить, если я покажу своё настоящее «я»
- «Если я скажу “нет”, меня отвергнут»
- «Я неинтересный человек»
- «Меня не слышат, значит, со мной что-то не так»
- «Я недостаточно харизматичен/яркий/умный, чтобы меня приняли»
- «Любовь нужно заслужить»
- «Я никому не нужен, если не соответствую ожиданиям»
- «Я мешаю людям, когда говорю о себе»
- Быть открытым — это опасно»
- «Меня легко заменить»
- «Меня используют, потому что я не умею отстаивать свои границы»
- «Если я покажу эмоции, надо мной будут смеяться»
- «Настоящая радость — это не про меня»
- «Я не умею быть естественным в общении» и т.д.
Структура работы
- Большой теоретический семинар
- Радость: дар сердца или ловушка зависимости от одобрения?
- Страх отвержения: как семейные сценарии и социальные ожидания формируют убеждение «я не альфа»
- Энергия Огня в системе У-Син: связь сердца, радости и близости
- Техника осознанной трансформации: как замечать, проживать и преобразовывать страх отвержения в уверенность и вдохновение
- Дневные практики (2 раза в неделю)
- Наблюдение за руминациями, связанными с отвержением («меня не поймут», «я не достоин внимания» и т.д.)
- Переключение с внутренней скованности на свободное выражение мыслей и чувств
- Преобразование негативных руминаций в здоровую самооценку
- Медитация
- Специальная медитативная практика для открытия энергии сердца и гармонизации стихии Огня
- Снятие напряжения и активация состояния радости
- Настрои (аффирмации) для управления психоэмоциональным состоянием
- Набор точных фраз, помогающих мягко перенаправить энергию страха в уверенность
- Формирование навыка ощущать в себе поддержку в ситуациях, где нужно высказаться или установить границы
- Работа с телом (возвращение к чувствам, ведущая — Ксения Краснова)
- Практики телесной осознанности: как почувствовать тепло и легкость в области сердца
- Освобождение от телесных зажимов, связанных со страхом быть отвергнутым
- Техники для активации энергии Огня через движение и дыхание
Что вы получите в результате (май-июнь)
- Понимание природы страха отвержения: осознаете его корни и научитесь распознавать триггеры, которые блокируют ваше самовыражение
- Умение выражать себя уверенно: освоите техники свободного общения без страха быть непонятым или непринятым
- Доступ к радости и вдохновению: откроете внутренний источник энтузиазма, который не зависит от внешнего одобрения
- Навыки здорового общения: научитесь строить границы и устанавливать глубокие связи, сохраняя свою подлинность
- Эмоциональная устойчивость: обретете способность оставаться открытым и уверенным даже в сложных ситуациях
Для кого этот модуль
- Для тех, кто боится быть отвергнутым и поэтому сдерживает свои мысли и чувства
- Для тех, кто чувствует себя «не альфа» и стремится угодить другим, теряя себя
- Для тех, кто хочет научиться выражать эмоции искренне и без страха
- Для тех, кто мечтает о более глубоких и близких отношениях
- Для психологов, желающих углубить свои навыки работы со страхом отвержения и энергией радости через телесные и медитативные практики
Мы живём в мире, где умение общаться стало ключом ко всему — от близости до профессионального роста. Но за внешними навыками скрываются глубокие внутренние барьеры: страх не соответствовать ожиданиям, привычка прятать свою сущность.
Присоединяйтесь к путешествие! Начните свой путь к свободному самовыражению и радости общения. Наше сообщество – это пространство, где можно быть собой, говорить от сердца и, самое главное, чувствовать, что это безопасно.
- Модуль длится два месяца: май и июнь
- Стоимость участия — 9800 ₽ за весь этап (за два месяца)