Краснов Александр Михайлович
Программа разработана для тех:
Особое внимание уделяется работе с руминациями – циклическими негативными мыслями,
которые влияют на наше эмоциональное состояние и поведение.
01
Кто жаждет понять свои внутренние процессы
02
Обрести эмоциональную гармонию и научиться строить здоровые отношения
03
Не зависить от жизненных обстоятельств и финансовых возможностей.
Суть программы
Каждый день вы испытываете целый калейдоскоп эмоций, мыслей и ощущений. Часто мы даже не задумываемся, что именно они нам пытаются сказать.
Наша программа помогает стать внимательным наблюдателем собственной души, научиться распознавать и принимать каждое состояние как часть большого внутреннего «сновидения».
Вы поймете, что все эмоции – от радости до тревоги – являются важными сигналами, отражающими глубинные потребности и неразрешенные конфликты.
Осознанное отношение к ним открывает путь к личностному росту и эмоциональной свободе.
Ведущие курса
Александр Краснов
психолог, гипнотерапевт, создатель метода:
- Большой теоретический семинар 5 февраля в 20.00
- Природа руминаций и их роль в психике
- Как формируется преобладание мужского начала
- Почему и как подавляется женское начало
- Как перфекционизм подавляет естественность и спонтанность
- Роль семейных сценариев в формировании дисбаланса
- Пути восстановления внутренней гармонии
- Утренние практики 1 раз в неделю (работа с миром мыслей)
- Осознание перфекционистских установок
- Трансформация внутреннего критика
- Развитие гибкости в мышлении
3. Медитация для гармонизации двух начал.
4. Настроика (аффирмации) для управления и трансформации псbхоэмоционального состояния
Ксения Краснова
психолог, инструктор йоги и гранд мастер Рейки:
Работа с телом (возвращение к женскому началу) практические занятия раз в неделю – 20 минут.
- Восстановление контакта с телом
- Развитие чувствительности и интуиции
- Принятие естественных ритмов и потребностей
- Практики принятия всех чувств
тояния
Программа разработана для тех:
-кто жаждет понять свои внутренние процессы
-обрести эмоциональную гармонию и научиться строить здоровые отношения
независимо от жизненных обстоятельств и финансовых возможностей.
___________________
Особое внимание уделяется работе с руминациями – циклическими негативными мыслями,
которые влияют на наше эмоциональное состояние и поведение.
Что вы обретете
Глубокая осознанность и присутствие
Вы научитесь воспринимать свои мысли и эмоции как «сновидения в бодрствовании ». Это поможет замечать мельчайшие нюансы внутреннего мира и выбирать, какие состояния развивать, а какие — отпускать.
Преобразование эмоций в активное действие
Вместо того чтобы подавлять или избегать сильные чувства, вы научитесь их принимать, анализировать их происхождение и превращать в энергию для изменений в вашей жизни. Ваши эмоции станут союзниками на пути к личной реализации.
Взятие ответственности за отношения
Отношения с окружающими – отражение вашего внутреннего мира. Вы научитесь видеть в каждом конфликте возможность для роста и обретения гармонии, становясь хозяином своих отношений.
Развитие энергетического потенциала тела
Практики курса помогут восстановить связь с вашим телом, ощутить его энергию и направлять ее на достижение эмоционального и физического равновесия. Это фундамент уверенности в себе и устойчивости в любых жизненных ситуациях.
Интеграция противоположных сил
В каждом из нас присутствует активное мужское начало и восприимчивая женственность. Программа поможет найти баланс между ними, создавая гармоничные отношения как с самим собой, так и с окружающими.
Этапы программы (11 месяцев):
- Этап “Когнитивная осознанность” (февраль)
- Работа с перфекционистскими установками
- Трансформация мыслей типа “Я никогда не буду достаточно хорошей”
- Преодоление синдрома самозванца
- Типичные руминации: “Я должна быть идеальной”, “Я все делаю неправильно”
- Этап “Развитие потенциала” (март-апрель)
- Преодоление страха самореализации
- Работа с внутренними блоками
- Интеграция профессионального и личного
- Типичные руминации: “Я теряю себя в отношениях”, “Я не могу совместить семью и карьеру”
- Этап “Коммуникативная компетентность” (май-июнь)
- Развитие навыков ассертивного общения
- Работа со страхом отвержения
- Построение здоровых границ
- Типичные руминации: “Я не умею выражать чувства”, “Меня не будут любить, если я скажу нет”
- Этап “Эмоциональная регуляция” (июль-август)
- Развитие навыков саморегуляции
- Работа с тревожной привязанностью
- Формирование здоровых паттернов заботы
- Типичные руминации: “Я не справляюсь”, “Я недостаточно забочусь о близких”
- Этап “Ценностно-смысловая ориентация” (сентябрь-октябрь)
- Работа с травматическим опытом
- Преодоление страха потери
- Формирование новых жизненных смыслов
- Типичные руминации: “Я не заслуживаю счастья”, “Все хорошее когда-нибудь закончится”
- Этап “Психологическая безопасность” (ноябрь)
- Работа с базовым доверием
- Преодоление травматического опыта
- Развитие внутренней устойчивости
- Типичные руминации: “Мир опасен”, “Нельзя никому доверять”
- Этап “Личностная интеграция” (декабрь)
- Соединение рационального и эмоционального
- Баланс различных сфер жизни
- Формирование целостного самовосприятия
- Типичные руминации: “Я должна выбирать между духовным и материальным”, “Я не могу быть целостной”
Для кого эта программа?
“Путь к целостности” подходит для каждого, кто готов работать над собой и менять свою жизнь к лучшему. Независимо от возраста, пола и рода занятий, вы сможете найти в этой программе ключи к самопознанию, внутренней гармонии и реализации своего потенциала.
Результаты, которые вас ждут
- Обретете целостность и примете себя со всеми своими особенностями
- Выстроите гармоничные отношения с собой и окружающими
- Будете ощущать внутреннюю опору и уверенность в себе
- Раскроете свой потенциал в различных сферах жизни
- Начнете получать удовольствие от каждого момента своей жизни
- Выработаете здоровые стратегии преодоления трудностей
- Ощутите глубокую связь с собой и миром
Начните свой путь сейчас
Если вы чувствуете, что пришло время перемен, эта программа для вас. Решитесь на первый шаг – запишитесь и получите запись вводного эфира и познакомьтесь с нашей командой. Мы будем рады разделить с вами путь к целостности и помочь вам стать лучшей версией себя.
Начните свой путь
к гармонии!
Если вы готовы стать творцом своего внутреннего мира, научиться превращать зацикленные мысли в энергию для роста и строить глубокие, насыщенные отношения, эта программа для вас. Присоединяйтесь к нам и начните своё путешествие к внутреннему единству, где каждая эмоция, каждая мысль и каждое мгновение осознанности приближают вас к истинной гармонии.
Ваш путь к лучшей версии себя начинается здесь и сейчас.