Аутотренинг для успокоения нервной системы.

Аутотренинг для успокоения нервной̆ системы. Целью данного аутотренинга является: снижение уровня тревожности; укрепление нервной системы; активизация работоспособности; Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании). Данный вариант аутотренинга, продолжительностью 10 минут позволяет выполнять тренировки, как дома, так и в рабочее время. Результатом регулярного прослушивания данного сеанса аутотренинга будет: развитие навыка глубокого мышечного расслабления; нейтрализация негативной реакции организма на стресс; улучшение концентрации внимания и работоспособности; нормализация сна; улучшение настроения; Предлагаемая методика аутогенной тренировки была разработана и апробирована Леонидом Павловичем Гримаком, доктором медицинских наук и одним из основателей советской авиакосмической медицины. Программа прошла всестороннюю апробацию в 80-х годах, в том числе…